[ad_1]
¿Hay alguna manera de desarrollar músculo y fortalecerse sin entrenamiento con pesas?
¡Así es, se llama ejercicio isométrico!
Y la buena noticia es que puedes ponerte en forma con Isometrics sin tener que ir al gimnasio o comprar costosos equipos de ejercicio para el hogar.
Suena increíble lo que dices… ¿o sí?
Los ejercicios isométricos son básicamente contracciones musculares realizadas contra una resistencia fija o constante. En 1953, cuando dos investigadores alemanes del Instituto Max Planck publicaron un estudio que mostraba que la fuerza muscular en personas que realizaban ejercicios isométricos aumentaba más de un 300 % (en comparación con los controles), los isométricos se validaron científicamente.
El Dr. Theodore Hettinger y el Dr. Eric A. Muller realizaron una prueba de rana para determinar la efectividad del ejercicio isométrico. Los resultados fueron concluyentes: ¡funciona!
(Este sistema de entrenamiento, llamado isotensión por Joe Wader, fue muy popular en los Estados Unidos).
Los ejercicios isométricos han existido desde los primeros días de las artes marciales chinas. De hecho, la mayoría de los sistemas de artes marciales utilizan alguna forma de dibujo isométrico. Muchos hombres fuertes de antaño utilizaron Isometrics como parte de sus programas de fuerza y desarrollo muscular.Uno de los más notables fue un joven llamado Charles Atlas.
Atlas, cuyo nombre real era Angela Siciliano, se asoció con Harold Roman. Roman era considerado un genio del marketing en ese momento. Fue su asociación lo que puso el Programa de Entrenamiento de Tensión Dinámica de Charles Atlas en los libros de historia.
Miles de personas han solicitado el Curso Charles Atlas. Algunos de ellos utilizaron ejercicios isométricos y entrenamiento de peso corporal. Uno de los estudiantes más destacados de Atlas fue Mahatma Gandhi.
Gandhi le escribió a Charles Atlas pidiéndole ayuda para usar ejercicios isométricos en su entrenamiento. Atlas escribió una respuesta recomendando una dieta específica y un programa de ejercicios.
[ad_2]