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PEDIR: ¿Qué es PECS? Lo mencionas todo el tiempo y probablemente lo hayas explicado antes, pero supongo que me lo perdí.
RESPUESTA: PECS es un concepto de dieta y ejercicio súper simple que le ahorra mucho tiempo y esfuerzo y hace que el proceso de perder grasa, desarrollar músculo y mejorar su cuerpo y su salud sea lo más fácil posible para usted.
¿Fascinado? Dejame explicar…
Asi es como funciona
¿Sabes que hay ciertos requisitos básicos de dieta y ejercicio que debes poner en práctica para obtener resultados?
Ya sabes… ¿las cosas importantes que representarán el 95% de tu éxito?
cosas como un déficit de calorías hacia perder grasa, sobrecarga progresiva hacia desarrollo muscular¿y qué?
Bueno, una vez que haya cubierto esos factores, todavía hay otros 100 factores que son importantes, pero sus detalles son mucho menos importantes.
Sin embargo, estos son típicamente los factores con los que las personas pasan la mayor parte del tiempo obsesionadas, ajustándose, pensando demasiado, preocupándose, distrayéndose y, en general, perdiendo la cabeza.
Aunque nuevamente estos son factores que principalmente juegan un papel de apoyo para las necesidades básicas que más importan.
Afortunadamente, existe una manera muy sencilla de lidiar con estos diversos factores de apoyo.
El método PECS
Y eso es haciendo lo que más importa preferible, agradable, conveniente y sostenible para usted.
Esa es una frase que he estado escribiendo durante años.
esta en el mio artículo. Está dentro mis libros. Está en los correos electrónicos semanales que envío a suscriptores. Está en mis respuestas a sus mensajes. Está en todas partes.
Y un día al azar, mientras escribía una versión de esta oración por milésima vez, noté algo.
PAGSreferenciable
miagradable.
Ccómodo.
Sdurable.
¡PECS!
Aquí está cómo usarlo
Asi que…
- ¿Debería hacer ejercicio 3 o 4 días a la semana? Lo que sea que PECS sea más para ti.
- ¿Debería comer 0,8 g o 1 g de proteína por libra de peso corporal? Lo que sea que PECS sea más para ti.
- ¿Deberías usar uno? división superior/inferior o empujar/jalar/piernas? Lo que sea que PECS sea más para ti.
- deberías comer arroz blanco o arroz integral? Lo que sea que PECS sea más para ti.
- ¿Deberías hacer sentadillas o prensas de piernas? ¿Press con barra o press con mancuernas? dominadas o pull ups o pull downs? Lo que sea que PECS sea más para ti.
- ¿Deberías comer 3 comidas o 6 comidas al día? ¿Desayunar o saltearlo? ¿Cenar a las 18:00 o a las 21:00? Lo que sea que PECS sea más para ti.
- ¿Debería crear un déficit de calorías comiendo menos, quemando más o una combinación de ambos? Lo que sea que PECS sea más para ti.
He aquí por qué funciona
Al final, la clave más importante para su éxito es la implementación consistente de los requisitos básicos para su objetivo.
Y la clave principal para lograr esa consistencia es armar todo de la manera que sea mejor, más cómoda, más conveniente y más sostenible para usted.
Esto es PECS.
Así que cada vez que esté confundido acerca de un factor de dieta o ejercicio, o tratando de decidir entre diferentes opciones, o preguntándose qué funciona mejor para usted, tómese un minuto y pregúntese cuál es el escenario más PECS para usted.
En la mayoría de los casos, esto es todo lo que necesita para obtener la respuesta correcta que necesita.
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